朝ウォーキングのすすめ

3月になり日の出の時間がずいぶん早くなってきました。健康のため少しだけ早起きして、朝の街を歩いてみるのはいかがですか？

メリットその１

朝の新鮮な空気を体に取り入れることにより、脳が目覚める

メリットその２

下半身の筋肉を使うことにより、全身の血流が良くなる

メリットその３

朝、太陽の光を浴びることにより、ビタミンDが合成され、骨が丈夫になる

メリットその４

五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）が刺激され、元気になる。
普段気付かなかった鳥や虫の声、きれいな花、風の音などを感じて下さい。

メリットその５

朝の太陽を浴びることにより、セロトニンというホルモンが分泌される。これにより、体内時計が整い、15～16時間後に睡眠誘発ホルモンであるメラトニンが分泌され熟睡できる。心の不安を取り去って、幸せな気分で満たされる。腸内環境を整える。ストレスを和らげる、　などいいことずくめです。

まとめ

体の調子がイマイチな方、
試しに朝10～20分のウォーキングを始めてみて下さい。
自律神経やホルモンバランスが整い、元気になりますよ！